Entertainment: weight loss

<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">جسمانی وزن میں کمی کے حوالے سے رپورٹس سامنے آتی رہتی ہیں اور لوگوں کو عجیب و غریب چیزیں کرنے کا مشورہ بھی دیا جاتا ہے جن کے ٹھوس شواہد بھی نہیں ہوتے۔</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
گزرے برسوں میں سائنسدانوں نے متعدد طریقہ کار دریافت کیے ہیں جو موٹاپے سے بچاﺅ یا اس میں کمی لانے کے لیے موثر ہیں۔</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
یہاں سائنسی شواہد پر مشتمل جسمانی وزن میں کمی کے طریقہ کار درج کیے جارہے ہیں۔</div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 1.63636rem; line-height: 1.3; margin: 0px auto; max-width: 800px; padding: 0.5em 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
پانی پیے خصوصاً کھانے سے قبل</h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div class="table  media  one-whole  palm--one-whole  " style="border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; box-sizing: border-box; color: #444444; display: table; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 26px; margin-bottom: 36px; margin-top: 9px; max-width: 100%; position: relative; table-layout: fixed; width: 974px;">
<span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__item   media__item--zoomable" style="-webkit-user-select: none; box-sizing: border-box; cursor: -webkit-zoom-in; display: block; line-height: 0; padding: 0px 0px 584.391px; position: relative; text-align: center;"><img alt="کریٹیو کامنز فوٹو" src="http://i.dawn.com/primary/2016/01/568815716371b.jpg" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; font-style: italic; left: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; position: absolute; right: 0px; top: 0px; vertical-align: middle;" /></span></span><span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__caption  " style="background-color: #eeeeee; border-color: rgb(204, 204, 204); box-sizing: border-box; display: table-cell; font-size: 0.90909rem; padding: 0.45em; vertical-align: top;"><span class="media__excerpt" style="box-sizing: border-box; display: block; line-height: 1.5; margin-bottom: 0px; overflow: hidden; text-align: initial; white-space: pre-line;">کریٹیو کامنز فوٹو</span></span></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
ایسا اکثر کہا جاتا ہے کہ پانی پینا جسمانی وزن میں کمی کے لیے مددگار ثابت ہوسکتا ہے اور طبی سائنس نے اسے درست ثابت کردیا ہے۔ پانی پینا آپ کے میٹابولزم کو ایک سے ڈیڑھ گھنٹے کے لیے 24 سے 30 فیصد تک بڑھا دیتا ہے اور زیادہ حرارے (کیلوریز) کو جلانے میں مدد ملتی ہے۔ برمنگھم یونیورسٹی کی ایک حالیہ تحقیق کے مطابق کھانے سے آدھا گھنٹے قبل آدھا لیٹر پانی پینا لوگوں کے لیے کم کیلوریز کو کھانا ممکن اور جسمانی وزن میں کچھ ماہ کے اندر 44 فیصد تک زیادہ کمی لاسکتا ہے۔</div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 1.63636rem; line-height: 1.3; margin: 0px auto; max-width: 800px; padding: 0.5em 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
ناشتے میں انڈوں کا استعمال</h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div class="table  media  one-whole  palm--one-whole  " style="border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; box-sizing: border-box; color: #444444; display: table; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 26px; margin-bottom: 36px; margin-top: 9px; max-width: 100%; position: relative; table-layout: fixed; width: 974px;">
<span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__item   media__item--zoomable" style="-webkit-user-select: none; box-sizing: border-box; cursor: -webkit-zoom-in; display: block; line-height: 0; padding: 0px 0px 584.391px; position: relative; text-align: center;"><img alt="کریٹیو کامنز فوٹو" src="http://i.dawn.com/primary/2016/01/56881570386f6.jpg" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; font-style: italic; left: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; position: absolute; right: 0px; top: 0px; vertical-align: middle;" /></span></span><span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__caption  " style="background-color: #eeeeee; border-color: rgb(204, 204, 204); box-sizing: border-box; display: table-cell; font-size: 0.90909rem; padding: 0.45em; vertical-align: top;"><span class="media__excerpt" style="box-sizing: border-box; display: block; line-height: 1.5; margin-bottom: 0px; overflow: hidden; text-align: initial; white-space: pre-line;">کریٹیو کامنز فوٹو</span></span></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
انڈوں کا استعمال متعدد فوائد کا حامل ہوتا ہے اور ان میں جسمانی وزن میں کمی لانا بھی ہے۔ طبی تحقیقی رپورٹس میں ثابت ہوا ہے کہ ناشتے میں انڈوں کا استعمال اگلے 36 گھنٹوں میں کم کیلوریز کو جسم کا حصہ بنانے جبکہ وزن اور جسمانی چربی میں کمی کا باعث بنتا ہے۔</div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 1.63636rem; line-height: 1.3; margin: 0px auto; max-width: 800px; padding: 0.5em 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
کافی پینا (سیاہ کو ترجیح دیں)</h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div class="table  media  one-whole  palm--one-whole  " style="border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; box-sizing: border-box; color: #444444; display: table; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 26px; margin-bottom: 36px; margin-top: 9px; max-width: 100%; position: relative; table-layout: fixed; width: 974px;">
<span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__item   media__item--zoomable" style="-webkit-user-select: none; box-sizing: border-box; cursor: -webkit-zoom-in; display: block; line-height: 0; padding: 0px 0px 584.391px; position: relative; text-align: center;"><img alt="رائٹرز فوٹو" src="http://i.dawn.com/primary/2016/01/5688157230a90.jpg" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; font-style: italic; left: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; position: absolute; right: 0px; top: 0px; vertical-align: middle;" /></span></span><span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__caption  " style="background-color: #eeeeee; border-color: rgb(204, 204, 204); box-sizing: border-box; display: table-cell; font-size: 0.90909rem; padding: 0.45em; vertical-align: top;"><span class="media__excerpt" style="box-sizing: border-box; display: block; line-height: 1.5; margin-bottom: 0px; overflow: hidden; text-align: initial; white-space: pre-line;">رائٹرز فوٹو</span></span></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
کافی خاص طور پر معیاری کافی میں اینٹی آکسائیڈنٹس کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے جس سے متعدد طبی فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ تحقیقی رپورٹس سے ثابت ہوا ہے کہ کافی میں شامل کیفین جسمانی میٹابولزم کو تین سے گیارہ فیصد تک بڑھاتا ہے اور چربی گھلانے کا عمل 10 سے 29 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔ تاہم اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس میں چینی یا زیادہ کیلوریز والے اجزاءکو شامل نہ کریں ورنہ یہ گرم مشروب کوئی فائدہ نہیں پہنچا سکے گا۔</div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 1.63636rem; line-height: 1.3; margin: 0px auto; max-width: 800px; padding: 0.5em 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
سبز چائے بھی بہترین</h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div class="table  media  one-whole  palm--one-whole  " style="border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; box-sizing: border-box; color: #444444; display: table; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 26px; margin-bottom: 36px; margin-top: 9px; max-width: 100%; position: relative; table-layout: fixed; width: 974px;">
<span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__item   media__item--zoomable" style="-webkit-user-select: none; box-sizing: border-box; cursor: -webkit-zoom-in; display: block; line-height: 0; padding: 0px 0px 584.391px; position: relative; text-align: center;"><img alt="کریٹیو کامنز فوٹو" src="http://i.dawn.com/primary/2016/01/5688157081c31.jpg" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; font-style: italic; left: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; position: absolute; right: 0px; top: 0px; vertical-align: middle;" /></span></span><span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__caption  " style="background-color: #eeeeee; border-color: rgb(204, 204, 204); box-sizing: border-box; display: table-cell; font-size: 0.90909rem; padding: 0.45em; vertical-align: top;"><span class="media__excerpt" style="box-sizing: border-box; display: block; line-height: 1.5; margin-bottom: 0px; overflow: hidden; text-align: initial; white-space: pre-line;">کریٹیو کامنز فوٹو</span></span></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
کافی کی طرح سبز چائے بھی بہت فائدہ مند مشروب ہے اور ان میں سے ایک فائدہ جسمانی وزن میں کمی ہے۔ سبز چائے میں کیفین کی مقدار کم ہوتی ہے مگر یہ طاقتور اینٹی آکسائیڈنٹس سے بھرپور مشروب ہے جو چربی گھلانے کے عمل کو تیز کردیتا ہے۔ متعدد طبی تحقیقی رپورٹس کے مطابق سبز چائے کو پینا جسمانی وزن میں کمی لانے کا باعث بنتا ہے۔</div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 1.63636rem; line-height: 1.3; margin: 0px auto; max-width: 800px; padding: 0.5em 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
چینی کے استعمال میں کٹوتی</h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div class="table  media  one-whole  palm--one-whole  " style="border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; box-sizing: border-box; color: #444444; display: table; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 26px; margin-bottom: 36px; margin-top: 9px; max-width: 100%; position: relative; table-layout: fixed; width: 974px;">
<span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__item   media__item--zoomable" style="-webkit-user-select: none; box-sizing: border-box; cursor: -webkit-zoom-in; display: block; line-height: 0; padding: 0px 0px 584.391px; position: relative; text-align: center;"><img alt="کریٹیو کامنز فوٹو" src="http://i.dawn.com/primary/2016/01/56881570f2605.jpg" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; font-style: italic; left: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; position: absolute; right: 0px; top: 0px; vertical-align: middle;" /></span></span><span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__caption  " style="background-color: #eeeeee; border-color: rgb(204, 204, 204); box-sizing: border-box; display: table-cell; font-size: 0.90909rem; padding: 0.45em; vertical-align: top;"><span class="media__excerpt" style="box-sizing: border-box; display: block; line-height: 1.5; margin-bottom: 0px; overflow: hidden; text-align: initial; white-space: pre-line;">کریٹیو کامنز فوٹو</span></span></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
موجودہ عہد کی غذا میں چینی کا اضافہ سب سے بدترین جز ہے اور بیشتر افراد اس کی بہت زیادہ مقدار جسم کا حصہ بنالیتے ہیں۔ طبی سائنس ثابت کرچکی ہے کہ چینی کا استعمال اور موٹاپے کے خطرے میں گہرا تعلق موجود ہے جبکہ ذیابیطس ٹائپ ٹو، امراض قلب اور دیگر کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔اگر آپ جسمانی وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو چینی کے استعمال میں کمی لانا ہوگی خاص طور پر باہر کی غذاﺅں کے لیبلز ضرور پڑھیں کیونکہ ان میں چینی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔</div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 1.63636rem; line-height: 1.3; margin: 0px auto; max-width: 800px; padding: 0.5em 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
چھوٹی پلیٹوں کا استعمال</h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div class="table  media  one-whole  palm--one-whole  " style="border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; box-sizing: border-box; color: #444444; display: table; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 26px; margin-bottom: 36px; margin-top: 9px; max-width: 100%; position: relative; table-layout: fixed; width: 974px;">
<span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__item   media__item--zoomable" style="-webkit-user-select: none; box-sizing: border-box; cursor: -webkit-zoom-in; display: block; line-height: 0; padding: 0px 0px 584.391px; position: relative; text-align: center;"><img alt="کریٹیو کامنز فوٹو" src="http://i.dawn.com/primary/2016/01/568815707426f.jpg" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; font-style: italic; left: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; position: absolute; right: 0px; top: 0px; vertical-align: middle;" /></span></span><span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__caption  " style="background-color: #eeeeee; border-color: rgb(204, 204, 204); box-sizing: border-box; display: table-cell; font-size: 0.90909rem; padding: 0.45em; vertical-align: top;"><span class="media__excerpt" style="box-sizing: border-box; display: block; line-height: 1.5; margin-bottom: 0px; overflow: hidden; text-align: initial; white-space: pre-line;">کریٹیو کامنز فوٹو</span></span></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
چھوٹی پلیٹوں کا استعمال کرنے سے بھی لوگ خودکار طور پر کم کیلوریز کے استعمال کو ممکن بناسکتے ہیں، جس کی مختلف طبی رپورٹس میں تصدیق بھی کی گئی ہے۔ سننے میں جتنا بھی حیرت انگیز طریقہ ہو مگر یہ کارآمد ثابت ہوتا ہے۔</div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 1.63636rem; line-height: 1.3; margin: 0px auto; max-width: 800px; padding: 0.5em 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
بھوک کی تسلی کے لیے صحت بخش خوراک ارگرد رکھنا</h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div class="table  media  one-whole  palm--one-whole  " style="border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; box-sizing: border-box; color: #444444; display: table; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 26px; margin-bottom: 36px; margin-top: 9px; max-width: 100%; position: relative; table-layout: fixed; width: 974px;">
<span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__item   media__item--zoomable" style="-webkit-user-select: none; box-sizing: border-box; cursor: -webkit-zoom-in; display: block; line-height: 0; padding: 0px 0px 584.391px; position: relative; text-align: center;"><img alt="رائٹرز فوٹو" src="http://i.dawn.com/primary/2016/01/5688157222fcf.jpg" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; font-style: italic; left: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; position: absolute; right: 0px; top: 0px; vertical-align: middle;" /></span></span><span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__caption  " style="background-color: #eeeeee; border-color: rgb(204, 204, 204); box-sizing: border-box; display: table-cell; font-size: 0.90909rem; padding: 0.45em; vertical-align: top;"><span class="media__excerpt" style="box-sizing: border-box; display: block; line-height: 1.5; margin-bottom: 0px; overflow: hidden; text-align: initial; white-space: pre-line;">رائٹرز فوٹو</span></span></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
اپنے قریب صحت بخش غذا کو رکھنا آپ کو ایسی چیزوں سے دور رکھتا ہے جو غیرصحت مند ثابت ہوسکتی ہیں خاص طور پر بہت زیادہ بھوک لگنے کی صورت میں۔ کچھ چیزوں کو رکھنا اور تیار کرنا بہت آسان ہوتا ہے جیسے کچھ مقدار میں گریاں (اخروٹ، بادام وغیرہ)، دہی، ابلے ہوئے انڈے اور پھل۔</div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 1.63636rem; line-height: 1.3; margin: 0px auto; max-width: 800px; padding: 0.5em 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
مصالحے دار غذاﺅں کا استعمال</h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div class="table  media  one-whole  palm--one-whole  " style="border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; box-sizing: border-box; color: #444444; display: table; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 26px; margin-bottom: 36px; margin-top: 9px; max-width: 100%; position: relative; table-layout: fixed; width: 974px;">
<span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__item   media__item--zoomable" style="-webkit-user-select: none; box-sizing: border-box; cursor: -webkit-zoom-in; display: block; line-height: 0; padding: 0px 0px 584.391px; position: relative; text-align: center;"><img alt="کریٹیو کامنز فوٹو" src="http://i.dawn.com/primary/2016/01/568815738c74f.jpg" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; font-style: italic; left: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; position: absolute; right: 0px; top: 0px; vertical-align: middle;" /></span></span><span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__caption  " style="background-color: #eeeeee; border-color: rgb(204, 204, 204); box-sizing: border-box; display: table-cell; font-size: 0.90909rem; padding: 0.45em; vertical-align: top;"><span class="media__excerpt" style="box-sizing: border-box; display: block; line-height: 1.5; margin-bottom: 0px; overflow: hidden; text-align: initial; white-space: pre-line;">کریٹیو کامنز فوٹو</span></span></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
پاکستانیوں کو تو مرچ مصالحے کا شوق ہوتا ہے اور مصالحے دار غذاﺅں میں ایک جز کیپسیسین پایا جاتا ہے جو میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے اور کھانے کی اشتہا میں کچھ حد تک کمی لاتا ہے، اس بات کی تصدیق کچھ طبی تحقیقی رپورٹس میں بھی کی گئی ہے۔</div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 1.63636rem; line-height: 1.3; margin: 0px auto; max-width: 800px; padding: 0.5em 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
وزن اٹھانا</h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div class="table  media  one-whole  palm--one-whole  " style="border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; box-sizing: border-box; color: #444444; display: table; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 26px; margin-bottom: 36px; margin-top: 9px; max-width: 100%; position: relative; table-layout: fixed; width: 974px;">
<span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__item   media__item--zoomable" style="-webkit-user-select: none; box-sizing: border-box; cursor: -webkit-zoom-in; display: block; line-height: 0; padding: 0px 0px 584.391px; position: relative; text-align: center;"><img alt="کریٹیو کامنز فوٹو" src="http://i.dawn.com/primary/2016/01/56881571aea2f.jpg" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; font-style: italic; left: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; position: absolute; right: 0px; top: 0px; vertical-align: middle;" /></span></span><span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__caption  " style="background-color: #eeeeee; border-color: rgb(204, 204, 204); box-sizing: border-box; display: table-cell; font-size: 0.90909rem; padding: 0.45em; vertical-align: top;"><span class="media__excerpt" style="box-sizing: border-box; display: block; line-height: 1.5; margin-bottom: 0px; overflow: hidden; text-align: initial; white-space: pre-line;">کریٹیو کامنز فوٹو</span></span></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
ڈائٹنگ کا ایک سب سے مضر اثر پٹھوں کو نقصان پہنچنے اور میٹابولک سست روی ہوتا ہے جسے اکثر فاقہ کشی کا نتیجہ بھی کہا جاتا ہے۔ اس سے بچنے کا بہترین طریقہ کسی قسم کی مزاحمتی ورزش کرنا ہے جیسے وزن اٹھانا۔ طبی سائنس نے ثابت کیا ہے کہ وزن اٹھانا آپ کے میٹابولزم کو متحرک رکھتا ہے اور پٹھوں کے حجم میں کمی بھی نہیں آنے دیتا۔ یقیناً اس سے چربی نہیں گھلتی تاہم پھر بھی یہ مزاحمتی ورزشیں جسمانی وزن کے مضر اثرات سے بچنے کے لیے انتہائی اہم ہیں۔</div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 1.63636rem; line-height: 1.3; margin: 0px auto; max-width: 800px; padding: 0.5em 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
سبزیوں اور پھلوں کا زیادہ استعمال</h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div class="table  media  one-whole  palm--one-whole  " style="border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; box-sizing: border-box; color: #444444; display: table; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 26px; margin-bottom: 36px; margin-top: 9px; max-width: 100%; position: relative; table-layout: fixed; width: 974px;">
<span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__item   media__item--zoomable" style="-webkit-user-select: none; box-sizing: border-box; cursor: -webkit-zoom-in; display: block; line-height: 0; padding: 0px 0px 584.391px; position: relative; text-align: center;"><img alt="کریٹیو کامنز فوٹو" src="http://i.dawn.com/primary/2016/01/56881574f0115.jpg" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; font-style: italic; left: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; position: absolute; right: 0px; top: 0px; vertical-align: middle;" /></span></span><span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__caption  " style="background-color: #eeeeee; border-color: rgb(204, 204, 204); box-sizing: border-box; display: table-cell; font-size: 0.90909rem; padding: 0.45em; vertical-align: top;"><span class="media__excerpt" style="box-sizing: border-box; display: block; line-height: 1.5; margin-bottom: 0px; overflow: hidden; text-align: initial; white-space: pre-line;">کریٹیو کامنز فوٹو</span></span></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
سبزیاں اور پھلوں میں متعدد خصوصیات ہوتی ہیں جو جسمانی وزن میں کمی کے موثر ثابت ہوتی ہیں۔ ان میں کیلوریز کی مقدار کم جبکہ فائبر کی زیادہ ہوتی ہے۔ اسی طرح ان میں پانی بھی پایا جاتا ہے جو کم کثافت کے ساتھ توانائی فراہم کرتا ہے، سب سے اہم یہ کہ انہیں جسم کا حصہ بنانے کے لیے کچھ دیر چبانا پڑتا ہے جس سے پیٹ جلدی بھرنے کا احساس ہوتا ہے۔ تحقیقی رپورٹس سے ثابت ہوتا ہے کہ جو لوگ سبزیاں اور پھل زیادہ استعمال کرتے ہیں وہ جسمانی طور پر بھی کم وزن کے حامل ہوتے ہیں۔ پھل اور سبزیاں صحت مند اور نیوٹریشن سے بھرپور ہوتے ہیں لہذا ان کا استعمال ہر قسم کے فوائد کے لیے اہم ہے۔</div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 1.63636rem; line-height: 1.3; margin: 0px auto; max-width: 800px; padding: 0.5em 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
آہستگی سے چبانا</h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div class="table  media  one-whole  palm--one-whole  " style="border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; box-sizing: border-box; color: #444444; display: table; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 26px; margin-bottom: 36px; margin-top: 9px; max-width: 100%; position: relative; table-layout: fixed; width: 974px;">
<span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__item   media__item--zoomable" style="-webkit-user-select: none; box-sizing: border-box; cursor: -webkit-zoom-in; display: block; line-height: 0; padding: 0px 0px 584.391px; position: relative; text-align: center;"><img alt="کریٹیو کامنز فوٹو" src="http://i.dawn.com/primary/2016/01/56881571b694e.jpg" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; font-style: italic; left: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; position: absolute; right: 0px; top: 0px; vertical-align: middle;" /></span></span><span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__caption  " style="background-color: #eeeeee; border-color: rgb(204, 204, 204); box-sizing: border-box; display: table-cell; font-size: 0.90909rem; padding: 0.45em; vertical-align: top;"><span class="media__excerpt" style="box-sizing: border-box; display: block; line-height: 1.5; margin-bottom: 0px; overflow: hidden; text-align: initial; white-space: pre-line;">کریٹیو کامنز فوٹو</span></span></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
دماغ کو اس بات کا احساس کرنے میں کچھ وقت لگتا ہے کہ آپ نے پیٹ بھرنے کی حد تک کھالیا ہے۔ کچھ طبی رپورٹس کے مطابق آہستگی سے چبانا کم کیلوریز کو جزو بدن بنانے میں مدد دیتا ہے اور ایسے ہارمونز کی مقدار کو بڑھا دیتا ہے جو جسمانی وزن میں کمی کا باعث بنتے ہیں۔</div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 1.63636rem; line-height: 1.3; margin: 0px auto; max-width: 800px; padding: 0.5em 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
اچھی نیند</h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div class="table  media  one-whole  palm--one-whole  " style="border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; box-sizing: border-box; color: #444444; display: table; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 26px; margin-bottom: 36px; margin-top: 9px; max-width: 100%; position: relative; table-layout: fixed; width: 974px;">
<span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__item   media__item--zoomable" style="-webkit-user-select: none; box-sizing: border-box; cursor: -webkit-zoom-in; display: block; line-height: 0; padding: 0px 0px 584.391px; position: relative; text-align: center;"><img alt="کریٹیو کامنز فوٹو" src="http://i.dawn.com/primary/2016/01/56881572cd4c2.jpg" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; font-style: italic; left: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; position: absolute; right: 0px; top: 0px; vertical-align: middle;" /></span></span><span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__caption  " style="background-color: #eeeeee; border-color: rgb(204, 204, 204); box-sizing: border-box; display: table-cell; font-size: 0.90909rem; padding: 0.45em; vertical-align: top;"><span class="media__excerpt" style="box-sizing: border-box; display: block; line-height: 1.5; margin-bottom: 0px; overflow: hidden; text-align: initial; white-space: pre-line;">کریٹیو کامنز فوٹو</span></span></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
نیند بھی صحت بخش غذا اور ورزش جتنی اہمیت رکھتی ہے۔ مختلف طبی تحقیقی رپورٹس سے ثابت ہوا ہے کہ کم نیند موٹاپے کا خطرہ بننے والی اہم ترین وجوہات میں سے ایک ہے۔ کم سونے سے بچوں میں موٹاپے کا خطرہ 89 فیصد جبکہ بالغ افراد میں 55 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔</div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 1.63636rem; line-height: 1.3; margin: 0px auto; max-width: 800px; padding: 0.5em 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
میٹھے مشروبات اور فروٹ جوسز سے دوری اختیار کرنا</h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div class="table  media  one-whole  palm--one-whole  " style="border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; box-sizing: border-box; color: #444444; display: table; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 26px; margin-bottom: 36px; margin-top: 9px; max-width: 100%; position: relative; table-layout: fixed; width: 974px;">
<span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__item   media__item--zoomable" style="-webkit-user-select: none; box-sizing: border-box; cursor: -webkit-zoom-in; display: block; line-height: 0; padding: 0px 0px 584.391px; position: relative; text-align: center;"><img alt="رائٹرز فوٹو" src="http://i.dawn.com/primary/2016/01/568815734b073.jpg" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; font-style: italic; left: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; position: absolute; right: 0px; top: 0px; vertical-align: middle;" /></span></span><span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__caption  " style="background-color: #eeeeee; border-color: rgb(204, 204, 204); box-sizing: border-box; display: table-cell; font-size: 0.90909rem; padding: 0.45em; vertical-align: top;"><span class="media__excerpt" style="box-sizing: border-box; display: block; line-height: 1.5; margin-bottom: 0px; overflow: hidden; text-align: initial; white-space: pre-line;">رائٹرز فوٹو</span></span></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
چینی نقصان دہ ہے مگر سیال شکل میں شکر زیادہ بدترین ہے۔ طبی سائنس نے ثابت کیا ہے کہ سیال چینی سے حاصل ہونے والی کیلوریز موجودہ عہد کی غذاﺅں میں موٹاپے کا باعث بننے والا سب سے اہم پہلو ہے۔ مثال کے طور پر ایک تحقیق کے مطابق چینی سے بنے مشروبات کے نتیجے میں بچوں میں موٹاپے کا خطرہ ساٹھ فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔ یہ بات ذہن میں رکھیں کہ اس بات کا اطلاق فروٹ جوسز پر بھی ہوتا ہے جس میں اتنی ہی چیی ہوتی ہے جتنی ایک سافٹ ڈرنک میں۔ پھل کو کھانا اس کے جوس کے مقابلے میں زیادہ بہتر ہوتا ہے۔</div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 1.63636rem; line-height: 1.3; margin: 0px auto; max-width: 800px; padding: 0.5em 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
ڈائٹنگ سے دوری</h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div class="table  media  one-whole  palm--one-whole  " style="border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; box-sizing: border-box; color: #444444; display: table; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 26px; margin-bottom: 36px; margin-top: 9px; max-width: 100%; position: relative; table-layout: fixed; width: 974px;">
<span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__item   media__item--zoomable" style="-webkit-user-select: none; box-sizing: border-box; cursor: -webkit-zoom-in; display: block; line-height: 0; padding: 0px 0px 584.391px; position: relative; text-align: center;"><img alt="کریٹیو کامنز فوٹو" src="http://i.dawn.com/primary/2016/01/56881571ba5bc.jpg" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; font-style: italic; left: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; position: absolute; right: 0px; top: 0px; vertical-align: middle;" /></span></span><span class="tr" style="box-sizing: border-box; display: table-row;"><span class="td  media__caption  " style="background-color: #eeeeee; border-color: rgb(204, 204, 204); box-sizing: border-box; display: table-cell; font-size: 0.90909rem; padding: 0.45em; vertical-align: top;"><span class="media__excerpt" style="box-sizing: border-box; display: block; line-height: 1.5; margin-bottom: 0px; overflow: hidden; text-align: initial; white-space: pre-line;">کریٹیو کامنز فوٹو</span></span></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: NafeesWebNaskhRegular, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 2; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 700px; padding: 0px;">
ڈائٹنگ کا سب سے بڑا مسئلہ یہ ہے کہ یہ طویل المعیاد مدت کے لیے کارآمد نہیں۔ یہاں تک کہ اگر لوگ اس کو اپناتے بھی ہیں تو ان کا وزن وقت گزرنے کے ساتھ پہلے سے زیادہ بڑھ سکتا ہے اور رپورٹس سے ثابت ہوا ہے کہ ڈائٹنگ کو دیکھ کر مستقبل میں موٹاپے کی پیشگوئی بھی کی جاسکتی ہے۔ لہذا ڈائٹ پر جانے کی بجائے اپنے مقصد کو صحت بخش، خوش باش اور فٹ شخص بنانا رکھیں اور اپنے جسم کو تازہ دم کرنے پر توجہ مرکوز کریں نہ کہ اسے فاقہ کشی پر مجبور کردیں۔ اس طرح وزن کم کرنے کے سے قدرتی طور پر مضر اثرات کا سامنا ہوسکتا ہے۔</div>

وزن میں کمی کے 14 طریقے جن کی سائنس نے توثیق کی

جسمانی وزن میں کمی کے حوالے سے رپورٹس سامنے آتی رہتی ہیں اور لوگوں کو عجیب و غریب چیزیں کرنے کا مشورہ بھی دیا جاتا ہے جن کے ٹھوس شواہد بھی ...

+ Read more »

Entertainment

Earn in Dollars

وزن میں کمی کے 14 طریقے جن کی سائنس نے توثیق کی

قدرتی مشروب جو ایک ہفتے میں آپ کا 5کلو وزن کم کرسکتاہے